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一个快速消除负面情绪的技巧[抽离法]
效果快、容易做。这个技巧每次只能处理一件事，即某件事引起一些负面情绪。
方式一：坐在椅子上，想到带来困扰的事而产生出负面情绪，这时候，正确的方法是站起来，走开数步，站起来走走，散步之后再想想之前坐在椅子上的自己，检查一下自己心里还有没有之前困扰的情绪。如果没有，那是说已能成功抽离。事实上，在绝大多数情况里，你改变自己心情受困时的身体坐卧状态，就能让负面情绪缓缓消除。
方式二：想想什么颜色最能代表心里那份情绪，用手势显示出中情绪颜色的位置，然后人往后退一步。当你后退时，想象你整个人离开情绪的黑色、这样坏的情绪留在原位，这个方式合适想象力丰富，个性活跃的人。除了情绪颜色也可以想象将情绪变成蓝色平静，变成橙色快乐的颜色。不同的联想本身就能很有效的让负面情绪抽离。
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